如何科学管理压力，保持心理健康？

科学管理压力需从生理、心理、行为三方面入手。生理调节：规律作息，确保7-8小时睡眠，运动释放内啡肽（如每周3次30分钟快走）；心理策略：正念冥想聚焦当下，认知重构（将“我必须完美”改为“我尽力而为”）...

十万个为什么 2025-08-18 970 #科学管理压力 #心理健康