如何有效应对生活中的压力，保持心理健康？

应对压力需要从生理、心理和行为三个层面入手。首先，生理调节方面，规律的运动（如跑步、瑜伽）能促进内啡肽分泌，缓解焦虑；深呼吸（如腹式呼吸）和冥想可激活副交感神经，降低心率和压力激素水平。其次，心理层面...

十万个为什么 2025-08-24 1.0K #生活压力 #心理健康