情绪低落时，如何有效自我调节？

情绪调节需遵循“觉察-接纳-行动”三步法。首先，觉察情绪：通过正念练习（如观察呼吸）识别情绪类型（悲伤、愤怒等）及强度（1-10分评估）。其次，接纳情绪而非压抑，理解情绪是正常信号，例如悲伤可能提示需...

十万个为什么 2025-08-24 876 #情绪低落 #自我调节