糖尿病预防需生活方式干预：保持健康体重（BMI<25），规律运动（每周150分钟中等强度），饮食控制（低糖、高纤维，如多吃燕麦、绿叶菜）；定期筛查，尤其高危人群（肥胖、家族史）。管理糖尿病则需五驾马车：药物治疗（遵医嘱用药或注射胰岛素）；血糖监测（每日记录波动）；饮食管理（分餐制，控制碳水化合物）；运动疗法（餐后散步降血糖）；健康教育（学习疾病知识）。例如，患者可制定“餐盘法”：蔬菜占1/2，蛋白质1/4，主食1/4，搭配坚果，有效控制血糖稳定。
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十万个为什么
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